Z komputera korzystamy w naszym życiu coraz częściej, często zdarza nam się siedzieć przed szklanym ekranem po kilka godzin bez chwili odpoczynku.
W końcu nadchodzi moment, kiedy czas spędzony przy komputerze niekorzystnie odbija się na naszym zdrowiu - zaczynamy cierpieć na bezsenność. Według danych statystycznych długotrwałe przesiadywanie przed ekranem komputera częściej powoduje bezsenność, niż stres wywołany np. problemami w pracy.
Zobaczmy więc, jak komputer może przyczynić się do naszych problemów ze snem.
Pobudzenie systemu nerwowego
Światło o wysokiej częstotliwości emitowane przez ekran komputera “oszukuje” nasz mózg, że jest dzień, przez co nie jest w stanie wejść w stan odpoczynku. Tak samo działa światło emitowane przez telewizor.
Zastrzyk adrenaliny
Emocjonujące momenty w grach internetowych powodują wzmożoną produkcję adrenaliny, co powoduje znaczne pobudzenie. Adrenalina przestaje oddziaływać na organizm dopiero po godzinie - warto o tym pamiętać kładąc się zaraz po emocjonującej partyjce w CS’a.
Zespół suchego oka
Wpatrując się w ekran komputera mrugamy znacznie rzadziej niż zwykle, co prowadzi do słabego nawilżenia gałek ocznych. Zespół suchego oka jest o tyle nieprzyjemny, że oczy bolą (ból jest odczuwany jako pieczenie lub tzw. “piasek pod powiekami) najbardziej kiedy są zamknięte, a więc gdy chcemy spać. Na szczęście zespół suchego oka nie jest poważnym schorzeniem, wystarczy kilka kropel do oczy, by pozbyć się uciążliwych dolegliwości.
Bóle mięśni
Ludzkie ciało nie jest przystosowane do przebywania przez dłuższy czas w tej samej pozycji. Dlatego też długie przesiadywanie przed komputerem może prowadzić do bólu mięśni, czasami też odczuwalnego jako nieprzyjemne “napięcie”. Warto wtedy skorzystać z ćwiczeń rozluźniających. Można nawet zrobić kilka przysiadów, pompek oraz porozciągać się. Ważne jest przede wszystkim, żeby odejść na kilka minut od komputera i wprawić mięśnie chociaż w odrobinę ruchu.
---
Uważasz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy? Zapisz się na kurs i zapomnij, że kiedykolwiek cierpiałeś na bezsenność!
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz