Większość osób walcząc z bezsennością próbuje tylko pozbyć się kłopotów z zasypianiem, zapominając że równie ważne jest poprawna pobudka każdego ranka. Dlaczego tak jest? Wyjaśniam w tym artykule.
Dlaczego poprawne wstawanie jest takie ważne?
Ponieważ 90% procent problemów z zasypianiem powstaje jeszcze przed zachodem słońca! Zauważyłem, że ludzie cierpiący na bezsenność mają trudności w ocenie, od czego są dane pory dnia. Jest to o tyle absurdalne, że mówią jedno, a robią drugie. Niby zdają się wiedzieć, że w nocy się śpi, a w dzień pracuje, lecz ich czyny świadczą o czym innym. Jeżeli należysz do tych osób, pozwól że objaśnię ci coś głośno i wyraźnie.
DZIEŃ JEST OD DZIAŁANIA, A NOC OD SPANIA!
Aby spać dobrze, powinieneś mieć poczucie, że wycisnąłeś z dnia 100%. Kładąc się spać powinieneś myśleć „To był zarąbisty dzień” i już planować co zrobisz jutro.
Najwyższy czas byś zaczął ćwiczyć, zmusił się do pracy psychicznej (najprostszy przykład - rozwiąż krzyżówkę), udzielać towarzysko, realizować swoje cele. Spraw, by ten dzień by inny niż wszystkie inne - wybierz się inną drogą do pracy, zjedz coś egzotycznego, włącz muzykę, której normalnie nie słuchasz, poznaj nowe osoby. Dzięki temu, nie będziesz musiał stosować nawet innych technik zasypiania. Po prostu położysz się spać tak zmęczony, że zaśniesz w ciągu kilku minut, a rano obudzisz się wypoczęty jak nigdy dotąd.
Jak obudzić się pełnym energii?
Dobrze, teraz pytanie za sto punktów - jak się obudzić pełnym energii, nawet jeżeli noc nie była przespana zbyt dobrze? Przedstawię ci teraz 5 rzeczy, które czynią mój poranek naprawdę wspaniałym:
1. Zapewnij sobie w sypialni dużo światła, dzięki temu mózg będzie pewny, że już dzień i pasowałoby wstać.
2. Jeszcze poprzedniego dnia zaplanuj sobie pasjonujące zajęcie na rano.
3. Wstań odrazu, gdy tylko zadzwoni budzik. Dosypiając “jeszcze tylko 5 minut” nauczysz organizm, że zawsze może sobie jeszcze pospać.
4. Przeciągnij się porządnie, by polepszyć krążenie krwi.
5. Przygotuj kapcie, tak by stopy nie musiały dotykać zimnej podłogi.
---
Uważasz, że potrzebujesz dodatkowej pomocy? Zapisz się na kurs i zapomnij, że kiedykolwiek cierpiałeś na bezsenność!
Artykuł pochodzi z serwisu www.Artelis.pl
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz